每日
自检
- 唇部操/舌部操至少做一次有效练习
- 检查气息：有没有丹田的连接感(支撑感)
- 检查喉部：是否处于放松状态；如果没有则要：
- 以吸气的喉部感觉来呼气
- 用虚声(悄悄话)来使喉咙放松
- 检查口腔：提打挺松了吗，声音的着力点，软腭状态，舌位高低，
a音
能够综合体现出口腔、喉部、气息、共鸣的练习，要求：
- 声带放松
- 口腔积极(常见错误:唇部往外突起，口腔壁松散，用后口腔发音)
- 呼吸稳定
- 指向明确(鼻尖向上30°位置，a音像一个点打出去)
气息区
闻花香
体会吸气时的动程，横膈膜下沉，气息沉到肺底的感觉
注意：无声练习时可以吸满，有声练习吸到六成左右即可，否则容易失控
组合练习：闻花香 + 发a音
小狗喘气
快速的进行气息交换，通过不断的快速吸气呼气，让横膈膜一直处在上下的运动状态，使得感受到它的存在
要求：
- 横膈膜动程充分：肚子鼓起的足够的大
- 横膈膜动程均匀：每次呼吸的量是一样的
- 呼吸节奏可控
- 减少各个位置的阻塞感：常见的有软腭、声带紧张、口腔壁松散、舌位太靠上
刚开始练习时：
尽量用嘴巴进行吸气呼气，可以在单位时间内吸入足够的空气
把速度放慢，能够控制住后再慢慢的加快
嘿音
- 横膈膜弹动，气像炮弹一样打出去
- 声带是放松的，被动 振动产生声音
- 到达口腔，在归音结束时会感到气息的慢慢输出(此时丹田还在积极运作)
不要频繁连续发音，要发到位，感受到腹部有弹动
si音
用比较弱的控制来找到呼气的可控性
要求：稳定的发20s以上，稳定住呼吸腔体，不要有太大的回落动程
一口气数数
在进行呼气控制时保持声带放松，让气息达到可控(气息强了声带自然就不必紧张),体会通畅感(气息从丹田处直达到口腔)
要求：8-12s以上，气息和声音不能断，不能换气，必须是有效发声(喉部挤压不算有效)
较长a音练习
对呼吸的整体状态进行有效控制，不要有非常明显的颤抖
长句练习
控制整体气息输出，涉及到换气；进阶：使用虚实声结合
皮鞋匠看着妹妹，△月光△正照在她那恬静的脸上，△照着她△睁得大大的眼睛，△她仿佛也看到了，△看到了她△从来没有看到过的景象，△月光照耀下的△波涛汹涌的△大海
喉部区
a和i音的不同喉位练习
i音：舌位较高，喉头位置容易上移，用低、中、高位置分别发出a音 a音：舌位较低，喉头位置容易下降，用低、中、高位置分别发出a音
单元音稳定喉位练习(a,i,u,e,o,ü)
把手放在喉头位置，在一个稳定区间放松的读好
虚实声过渡练习
- 从实声a过渡到虚声a
- 从虚声a过渡到实声a
虚实声阶梯练习
用五层阶梯练习发音
- 纯虚声
- 虚声较多，实声较少
- 虚实声均衡配比(较难)
- 实声较多，虚声较少
- 纯实声
口腔区
Pu音练习
强控制，把成阻进行非常强的聚拢，气息也聚在这个点上，瞬间除阻发出pu音，像在吐瓜子
保镖练习
不断念保镖，进行控制
爆破音绕口令练习
八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕把炮兵炮
墙上有个鼓，鼓上画老虎，老虎抓破鼓，拿布来补鼓，不知是布补鼓，还是布补鼓
唇部操/舌部操
共鸣区
降调发a音
不要压喉，降到最低点后保证频率稳定，体会胸腔共鸣
广告词练习
世界触手可及，中国电信(主口腔共鸣)
农夫山泉，有点甜(主胸腔共鸣)